Diety a hubnutí, jídelníček, správná dieta nejen modelek

Mezi Čechy je proto také nejvíce těch, kteří chtějí zhubnout, a to plných 44 %.
Jaká je ve skutečnosti správná hmotnost našeho těla? Existuje řada výpočtů, z nichž mezi laiky nejpoužívanější je ten, který říká, že máte vážit tolik kg, kolik cm měříte nad 1 metr. Tedy člověk vysoký 185 cm by měl vážit 85 kg. Tyto výpočty jsou ovšem poněkud zavádějící, protože neberou v potaz řadu dalších skutečností. Spolehlivější je proto tzv. body mass index, BMI, index tělesné hmotnosti.
Např. člověk měřící 185 cm s tělesnou hmotností 85 kg má následující BMI: 85 : 1,852 = 24,836. Jako normální se uvádí BMI v hodnotě 22 - 25.
Obezita je dána množstvím zásobního, nadměrného tuku. Hloubku podkožního tuku můžeme celkem snadno měřit.
Jaké jsou však příčiny obezity?
Podle odborníků existují dva druhy příčin:
1. Druhotná, sekundární příčina je způsobena různými faktory, např. poruchami činnosti orgánů, CNS. Tyto poruchy jsou doprovázeny nadměrnou chutí k jídlu, častou ospalostí či nadměrným močením. V těchto případech je nutné příčinu odstranit léčením příslušných orgánů.
2. Jednoduchá příčina - nesprávná výživa. Poměr přijatých a spálených kalorií je důležitý, ne vždy však rovnítko znamená správnou výživu. Záleží na poměru výživných látek ve zdroji potravy. Pokud jsou ve špatné kombinaci, nemusí se dokonale strávit a jdou na zásoby. Tady dochází potom ke vzniku obezity. Obecně se dá tvrdit, že všechny živiny v zelené (listové) zelenině jsou ve správném poměru. K obezitě takto dochází při nesprávném rozložení potravy během dne, zvláště v případech, kdy se většina sní večer.
U jednoduchých příčin musíme:
a. odstranit nedostatek pohybu
b. ovlivnit výživu - snížit příjem kalorií (tuky, cukry - alkohol), spálit svoje rezervy - správně kombinovat potraviny, rozložit příjem kalorií, soustředit se na kvalitu potravin - přijímat více surové stravy (rostlinná strava), dříve se zasytíme. Pokud se přejíme, potrava se nestráví.
Důsledky obezity:
estetický faktor, i když každému dle jeho gusta, někdo má rád i baculky
baculaté dítě není roztomilé, ale má zaděláno na obezitu
některým lidem způsobuje mindráky, poškození psychiky
pohybové ústrojí: opotřebování kloubů, artrózy, artritidy, chrupavky
oběhový systém: křečové žíly, arterioskleróza, zvýšený krevní tlak, opotřebené srdce, ischemická choroba, infarkt myokardu
zažívací ústrojí: žlučové kameny, záněty žlučníku, žaludku, diabetes, dna, nedostatečnost ledvin, vyrážky na kůži
dýchací ústrojí: zejména když je tuk nahromaděn v oblasti břicha, dochází k infekci dýchacích cest, poruchám mozku
obezita obecně významně zkracuje život a snižuje jeho kvalitu
Existuje několik způsobů, jak se nadváhy zbavit:
Skupina léků snižující chuť k jídlu - náhrada vůle, dochází k jo-jo efektu, protože léky mají negativní účinky, nemůžeme je užívat stále
Kombinace psychoterapie, diety, atd.
Chirurgická léčba - odstranění sádla, liposukce, vak před žaludkem
POZOR!
Tuk je největší zásobárnou jedů, pokud začneme půst, spaluje se tuk a uvolňuje se obrovské množství jedů, které ovlivňují tělesný chod. V žádném případě nečekejme efekty, pokud neučiníme příslušná dietní opatření.
(převzato z časopisu Jonathan)

domů

eliminační dieta | dieta & onkologie | dieta a 1 rohlík za den | dieta: hubněte inteligentně
zlaté desatero diety | dieta a hubnutí, jídelníček | kontakt na odborníky diety